朝は起きてすぐ、歯を磨きながら、夜の場合はエクササイズの前あたりがよいと思います。
あたたまったところにプッシュするようにエクササイズで体全体をあたためるといったイメージ。
ポイントは、くるぶしが必ず隠れる深さで、という点と温度の設定。
平均的に40度前後になるように最初45度からスタートしています。
このゴムたらいは、「シャロー」という名前なので、シャロー バケツなどとググると通販にヒットするかと思います。
この写真のもので直径40ｃｍ程。
足湯をしてかれこれ10年近くが経過しています。
冬でも裸足なんです。パンプスを裸足ではきます(^-^)。